手腕筋拉伤可通过休息、冷敷、热敷、按摩、药物治疗等恢复快。

1. 休息：手腕筋拉伤后，应立即停止引起拉伤的活动，让受伤的手腕得到充分休息，避免进一步损伤，防止伤势加重，为恢复创造良好条件。

2. 冷敷：在拉伤后的 24 - 48 小时内，用冰袋或冷毛巾敷于受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。冷敷能使局部血管收缩，减轻肿胀和疼痛，缓解炎症反应。

3. 热敷：48 小时后，可进行热敷。用热毛巾或热水袋敷在受伤处，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。热敷能促进血液循环，加快淤血吸收，有助于受损组织的修复。

4. 按摩：在伤势稳定后，可由专业人员进行轻柔按摩。按摩能放松肌肉，缓解肌肉紧张，促进局部血液循环，改善组织营养供应，利于筋伤恢复。

5. 药物治疗：可在医生指导下，外用活血化瘀、消肿止痛的药物，如云南白药膏等；疼痛严重时，也可口服非甾体抗炎药，如布洛芬等，减轻疼痛和炎症。

恢复期间要注意避免手腕过度用力和频繁活动，注意保暖。同时，可适当进行握拳、伸展等康复训练，促进功能恢复。若症状持续不缓解或加重，需及时就医，遵医嘱治疗。